生活在大城市的人，壓力越來越大。對于不知道如何減壓的人群，壓力大更是喘不過氣來，不僅白天需要埋頭苦干，等到了晚上還要面臨失眠、入睡困難等問題。

在這種狀態(tài)下，我們應(yīng)該怎么辦呢？可能很多人會吃安神的藥物，或者是安眠藥。但今天要告訴大家的是，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，吃再多的藥，還不如吃對食物，幫你睡個(gè)好覺。

蓮子相信大家都見過吧！它也是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，而且它不僅可以降低血壓還可以預(yù)防癌癥，在煮粥的時(shí)候加上一點(diǎn)它，睡覺之前喝的話還有很好的助眠效果。

橙子屬于堿性水果，它自身的芳香味可對人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用，從而抑制大腦皮層過度興奮，從而達(dá)到安神、促睡眠的作用。

洋蔥，因?yàn)檠笫[具有特殊的氣味，能夠有效的改善睡眠質(zhì)量！同時(shí)洋蔥還含有豐富的維生素，能夠有效的促進(jìn)神經(jīng)功能的提高，從而達(dá)到改善失眠的效果！

人之所以失眠，是因?yàn)轶w內(nèi)有較多的酸化合物，這種物質(zhì)會阻礙色氨酸進(jìn)行催眠。所以，失眠食用些土豆，可以清除體內(nèi)的酸化合物，從而使人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

黃花菜又名忘憂草健腦菜，營養(yǎng)價(jià)值非常高，黃花菜中含有大量的卵磷脂，它是大腦細(xì)胞不可或缺的成分，經(jīng)常吃黃花菜能夠增強(qiáng)大腦的健康，而且它具有理氣安神的作用，對緩解失眠也有作用。

蜂蜜，蜂蜜含有大量的葡萄糖。可以起到很好的助眠功效。因?yàn)樗c我們大腦神經(jīng)有著很好的互補(bǔ)效果。平時(shí)如果是經(jīng)常失眠，可以在睡前的時(shí)候喝上一杯蜂蜜水，有著很好的安神，鎮(zhèn)靜，助眠的作用。

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